Haben Sie schon einmal in einer Beziehung gefangen, in der Sie Ihre Realität ständig auf den Markt bringen, und die emotionale Achterbahnfahrt hört nie auf? Herzlichen Glückwunsch, Sie sind in die Welt des Narzissmus gestoßen. Narzisstische Beziehungen sind wie schlechte Reality-TV-Shows-über das Drama, die Manipulation und endlose Wendungen, die Sie schwindelig und emotional ausgelaugt machen. Aber keine Sorge, du bist nicht allein. Schauen wir uns das genauer an die üblich Pfad diesen Beziehungen folgen, und vor allem können Sie sich befreien, bevor Sie in Ihrer eigenen Saison von „The Narzissts Gaslighting Game of Gaslighting“ auftreten.
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1. Die Charm Offensive (zunächst)
Alles beginnt wie ein Märchen. Sie sind glatt, charismatisch und fegen Sie von den Füßen. Sie haben sich in Ihrem Leben noch nie etwas Besonderes gefühlt und plötzlich sind sie es der eine. Aber das ist keine Liebe – das ist die Zauberoffensive, in der der Narzisst ihr bestes Selbst darstellt, um dich zu locken. Spoiler: Es wird nicht dauern.
2. Die Bombardage „Liebesbombardierung“ (ein bisschen zu viel)
Sie duschen Sie mit Komplimenten, Geschenken und Zuneigung, als hätten Sie die Lotterie gewonnen. Sie fühlen sich wie die einzige Person auf der Welt. Aber dieses intensive Verhalten ist eine Taktik – Narzisstinnen verwenden Liebesbomben, um Abhängigkeit zu schaffen und Sie süchtig zu machen. Es dauert es nicht, bis Sie sich wie Sie fühlen brauchen sie, um uns ganz zu fühlen.
3. Die Idealisierungsphase (Sie sind perfekt, bis Sie nicht sind)
Sie sehen dich als perfekt und du kannst nicht anders, als sich geschmeichelt zu fühlen. Alles, was Sie tun, ist erstaunlich und Sie fühlen sich auf der Welt. Dies ist jedoch nur eine vorübergehende Phase. In dem Moment, in dem Sie ihre unrealistischen Erwartungen nicht erfüllen, wird die Bewunderung zu Enttäuschung. Plötzlich bist du “nicht genug”.
4. Die Abwertungsphase (die Schuldreise beginnt)
Nach der Idealisierung kommt die unvermeidliche Abwertung. Der Narzisst beginnt dich abzureißen, oft durch subtile Beleidigungen oder Sarkasmus. Es ist, als ob Sie Ihr Sockel gestartet wurden, und jetzt haben sie es sich zur Mission gemacht, Sie an jeden Fehler zu erinnern, von dem Sie nicht wussten, dass Sie es hatten. Dies ist, wenn Sie sich selbst in Frage stellen.
5. Das Gaslichtspiel (was ist wieder die Realität?)
Bereiten Sie sich auf die Mind Games vor. Ein Narzisst wird Ihre Realität verdrehen, Dinge leugnen, die er gesagt oder getan hat, und Sie zweifeln Sie an Ihren eigenen Wahrnehmungen. Sie werden Ihre geistige Gesundheit zweiten. Ist das Ding wirklich passiert? Warst du wirklich ohne Grund verärgert? Gaslicht ist ihr Lieblingssport und Sie sind das Ziel.
6. Die stille Behandlung (Bestrafung, nicht gehorcht)
Wenn Sie ihnen nicht geben, was sie wollen (oder ihr Verhalten herausfordern), werden sie geschlossen. Plötzlich hören sie auf, mit Ihnen zu reden, weigern sich, Ihre Anwesenheit anzuerkennen oder Sie einfach zu ignorieren. Dies ist ihre Version der Bestrafung. Sie fühlen sich ängstlich und verwirrt und fragen sich ständig, was Sie falsch gemacht haben.
7. Die Stufe Stufe (sie können dich einfach nicht gehen lassen)
Gerade wenn du denkst, dass du frei bist, sperren sie dich wieder ein. Sie fangen an, eine SMS zu schreiben, anzurufen und sogar an deinen Lieblingsorten zu sehen. Dies nennt man „Stillstände“ – sie lutschen Sie in die Beziehung mit Verheißungen von Veränderungen, Entschuldigungen und Liebe zurück. Aber fallen nicht darauf herein – sie haben sich nicht verändert. Sie haben gerade gelernt, wie man dich besser manipuliert.
8. Die Abstrichkampagne (ihre eigenen Probleme ablenken)
Wenn der Narzisst spürt, dass ihre Kontrolle rutscht, drehen sie oft die Tische und verbreiten Lügen über Sie. Sie erzählen Freunden, Familie oder sogar Fremden wie verrückt du bist. Sie werden dich dazu bringen, der Bösewicht zu sein, während sie das unschuldige Opfer spielen. Der gesamte Teil ihres Masterplans, die Kontrolle über die Erzählung zu behalten.
9. Das Ausblenden (Sie werden gelassen, um die Stücke aufzunehmen)
Schließlich werden sie anfangen, sich emotional und körperlich zu distanzieren, aber nicht ohne eine Spur von Chaos zurückzulassen. Sie werden stecken bleiben und versuchen, die emotionalen Trümmer zu verstehen, die sie verursacht haben, während sie zu ihrem nächsten Opfer übergehen, und Sie fragen sich, ob es jemals real war.
10. Der Zyklus beginnt wieder (Sie sind wieder auf Platz eins)
Der Narzisst lässt nie wirklich los. Selbst wenn Sie sich trennen, werden sie immer da sein und im Schatten lauern und bereit, Sie wieder in den Zyklus zu ziehen, wenn sie Lust dazu haben. Aber je länger Sie bleiben, desto schlimmer wird es. Es ist eine giftige Schleife, und es ist die einzige Möglichkeit, sich zu befreien.
11. Der große Ausstieg (sie ziehen weiter, aber Sie kämpfen zu kämpfen)
Wenn sie gehen, machen sie es oft mit dramatischem Flair. Egal, ob es sich um Sie auf die grausamste Art und Weise, wie Sie es mögen, immer um sie und ihre eigenen Bedürfnisse betätigen. Sie sind zurückstrahlen und fragen sich, wo alles schief gelaufen ist, während sie bereits zu ihrer nächsten Eroberung übergegangen sind.
12. Die Trauma -Bindung (der stärkste Halt, den sie an Ihnen haben)
Trotz allem haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie sie nicht beenden können. Das ist die Trauma -Bindung – die giftige Verbindung, mit der Sie sich emotional angeschlossen fühlen, auch nach all dem Schaden, den sie verursacht haben. Es ist real, es ist schmerzhaft und hält Sie im Zyklus fest.
13. Die narzisstische Wut (achten Sie auf, wenn sie in die Enge getrieben werden)
In dem Moment, in dem Sie sie herausfordern oder versuchen, für sich selbst einzustehen, achten Sie auf. Ein Narzisst wird eine Wut der Wut entfesseln, die für die Situation unverhältnismäßig erscheint. Sie schlagen in den Versuch, die Kontrolle wiederzugewinnen, und sobald sich der Staub einleitet, werden Sie das Gefühl geben, derjenige zu sein, der ihn verursacht hat.
14. Das Schmeichlerspiel (zurück bis zum Anfang)
Sobald Sie sich zurückziehen, könnten sie versuchen, Sie mit Charme und Komplimenten zurückzugewinnen. Der Zyklus beginnt neu – mehr Schmeichelei, mehr Versprechen der Veränderung. Sie spielen jedes Mal das gleiche Spiel. Und jedes Mal wird es schwieriger, sich zu befreien.
15. Die Angst, die Kontrolle zu verlieren (es geht nur um Macht)
In einer narzisstischen Beziehung ist die Kontrolle alles. Der Narzisst wird alles tun, um seine Macht über Sie zu halten. Sie werden Ihre Gefühle manipulieren, Sie gaslicht und Ihre Schwachstellen sogar ausnutzen, um ihre Dominanz aufrechtzuerhalten. Es ist keine Liebe – es ist ein Machtkampf.
16. Die falschen Entschuldigungen (fallen Sie nicht darauf herein)
Sie werden sich entschuldigen, aber es ist selten von Herzen. Die Entschuldigung eines Narzissters ist oft eine Taktik, um Sie dazu zu bringen, sie schnell zu vergeben und Ihre Rolle als ihr emotionales Unterstützungssystem wieder aufzunehmen. Sie werden versprechen, sich zu ändern, aber es sind alles leere Worte, die Sie süchtig halten sollen.
17. Der emotionale Vampir (Sie sind ausgelaugt, sie sind energetisiert)
Narzisstern ernähren sich von Ihren Emotionen. Wenn Sie verärgert, verwirrt oder in Not verärgert sind, fühlen sie sich befähigt. Es ist, als ob Ihr emotionaler Turbulenzen der Sauerstoff ist, den sie atmen, und je mehr sie Sie abfließen, desto mehr gedeihen sie.
18. Die Schuldreise (sie sind das Opfer, nicht du)
Wenn Sie versuchen, sich zu befreien, ziehen sie die Schuldkarte heraus. “Wie kannst du mir das antun?” Sie werden fragen, als hätten sie nichts falsch gemacht. Narzisstinnen sind die Meister der Herstellung Du Fühlen Sie sich wie der Bösewicht, auch wenn sie diejenigen sind, die das Chaos verursacht haben.
19. Der Rückprall (sie sind bereits mit jemand anderem ausgehen)
Gerade wenn Sie denken, dass Sie anfangen zu heilen, finden Sie heraus, dass sie bereits zu jemandem übergegangen sind. Der Narzisst wird Sie fast sofort durch jemand anderen ersetzen, und während Sie noch die Teile abholen, erstellen sie bereits eine neue Bewunderungsquelle.
20. Das endlose Drama (Sie können in ihrem Spiel nicht gewinnen)
Egal was du tust, das Drama endet nie. Sie erzeugen Konflikte, in denen es keine gibt, und machen Berge aus Maulwurfszahlen. Sie werden das Gefühl haben, auf Eierschalen zu gehen und zu versuchen, ihren nächsten Ausbruch zu vermeiden. Dies ist nicht normal und nicht gesund.
Schlussfolgerung: Brechen des Zyklus – Es ist Zeit, Ihre Macht zurückzunehmen
Wenn das alles schmerzlich vertraut klingt, sind Sie nicht allein. Narzisstische Beziehungen können ein Labyrinth der Manipulation und Verwirrung sein, aber sie müssen nicht Ihr für immer sein. Das Erkennen der Muster und das Lernen, wie man frei ist, ist der erste Schritt, um die Kontrolle über Ihr Leben und das emotionale Wohlbefinden wiederzugewinnen. Es ist Zeit, aus dem Schatten des Narzissterns in das Licht Ihres eigenen Selbstwertes zu treten. Sie verdienen es besser und es liegt an Ihnen, es zu beanspruchen.
(und warum du die Kraft des Zuhörens niemals unterschätzen sollst)