Hey da, Mitmenschen! Finden Sie sich jemals über Ihre Lebensentscheidungen nach und fragen sich, ob Sie Dinge hätten anders hätten machen können? Wir alle machen es.
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Auf der Lebensreise gibt es bestimmte Gewohnheiten, die wir zu dieser Zeit harmlos erscheinen, aber zu Bedauern auf der Straße führen können. Erforschen wir sechs solcher Gewohnheiten und wie sie Sie auf lange Sicht beeinflussen könnten.
1.. Vernachlässigen Ihr eigenes Glück
Haben Sie jemals das Gefühl, dass Glück nur unerreichbar ist, als ob Sie es irgendwie nicht verdienen? Es stellt sich heraus, dass Sie sich zurückhalten, ohne es zu merken.
Untersuchungen zeigen, dass wir uns oft an Mustern festhalten, die in unseren frühen Jahren gelernt wurden, auch wenn sie unser Glück behindern (şar et al. 2019). Aber hier ist der Kicker – Sie sind der Freude wert und es ist in Ordnung, sich selbst erleben zu lassen.
2. Ignorieren Sie Ihre Darminstinkte
Wir hatten alle diese Momente, in denen uns unser Bauch eins erzählte, aber unser rationaler Verstand sagte eine andere. Haben Sie sich jemals gefragt, welches Sie hören sollten? Nun, die Neurowissenschaften legen nahe, dass Darmgefühle genauso gültig sein können wie logische Argumentation (Mayer 2011). Wenn Ihre Intuition das nächste Mal einsetzt, lohnt es sich vielleicht, darauf zu achten.
3.. Weigert sich, Hilfe zu suchen
Ah, der jahrhundertealte Kampf, alles alleine zu tun. Es ist natürlich, sich nach der Kontrolle zu sehnen, aber es kann sich verweigern, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie benötigen, kann Ihren Fortschritt tatsächlich behindern.
Studien haben gezeigt, dass das Erreichen von Unterstützung nicht nur Ihr geistiges Wohlbefinden verbessert, sondern auch Ihre Gesamtproduktivität verbessert (Ozbay et al. 2007).
Denken Sie daran, es ist in Ordnung, sich manchmal auf andere zu stützen.
4. Über vergangene Fehler nachdenken
Fehler – wir machen sie alle. Aber befinden Sie sich mit ihnen und spenden jeden Fehltritt in Ihrem Kopf wieder? Es ist Zeit, diesen Zyklus zu brechen.
Im Gegensatz zur landläufigen Meinung sind Fehler nicht der Feind. Tatsächlich sind sie entscheidend für das Wachstum. Untersuchungen legen nahe, dass das Lernen durch eine kleine Sache, die Neuroplastizität bezeichnet wird, tatsächlich durch Fehler verbessert wird (Chialvo & Bak 1999).
Anstatt sich selbst zu verprügeln, nehmen Sie Ihre Fehler als Lernmöglichkeiten an.
5. Priorisierung der Beziehungen über Beziehungen
In der Hitze eines Arguments ist es leicht, sich zu beweisen, sich richtig zu beweisen. Aber zu welchen Kosten?
Viele Menschen bedauern später die Priorität, dass es bei der Aufrechterhaltung sinnvoller Verbindungen die Priorität hat. Studien haben gezeigt, dass die Förderung von Beziehungen sowohl für Ihre geistige als auch für Ihre körperliche Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist (Yang et al. 2016).
Wenn Sie sich das nächste Mal in einer Meinungsverschiedenheit befinden, fragen Sie sich: Gewinnen Sie dieses Argument, das die Beziehung zu riskieren?
6. Ihrem inneren Kritiker erliegen
Wir alle haben diese innere Stimme, die uns gerne kritisiert und an uns zweifelt. Aber wussten Sie, dass es Ihr Wohlbefinden tatsächlich schädigen kann? Ihr Gehirn ist ein mächtiges Organ, aber es unterscheidet nicht immer zwischen Realität und den Geschichten, die Ihre Gedanken erzeugen (Nolen-Hoeksema et al. 2008).
Wenn dieser innere Kritiker es also mit einem Salzkorn aufnimmt und daran denken, dass Sie fähig, würdig sind und Selbstmitgefühl verdienen.
AbschließendDas Leben ist voller Entscheidungen, und die Gewohnheiten, die wir auf dem Weg kultivieren, können unsere Erfahrungen und Bedauern prägen. Indem wir uns dieser sechs Gewohnheiten bewusst sind – von der Annahme von Glück bis zur Priorisierung von Beziehungen – können wir unser Leben mit größerer Erfüllung und weniger Bedauern navigieren. Nehmen Sie also die Wahl, ein Leben zu führen, auf das Sie mit Stolz und Zufriedenheit zurückblicken werden.