Eine missbräuchliche Beziehung, insbesondere eine mit einem Narzisst, zu lassen, passiert nicht über Nacht. Es ist eine Reise, ein Kampf und manchmal ein brutaler Weckruf an die Stärke, die Sie nie merkten, dass Sie es hatten. Aber hier ist die Wahrheit: Sie können sich befreien, gedeihen und die Person werden, die Sie immer sein sollten. Egal, ob Sie männlich oder weiblich sind, wir alle haben Momente, in denen wir getestet werden, und der Schlüssel lernt zu lernen, sich oben zu erheben.
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Lassen Sie uns in 30 kraftvolle Möglichkeiten eintauchen, um Ihr Leben zurückzugewinnen, Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen und ein Leben zu führen, das sich wie Freiheit anfühlt. Nicht mehr zurückhalten, keine giftigen Menschen mehr und keine Angst mehr. Es ist Zeit, Ihre innere Stärke zu umarmen.
1. Verstehe deinen Wert
Wenn Sie sich noch in dieser giftigen Beziehung befinden, wird der erste Schritt erkennen, dass Sie es besser verdienen. Egal, ob Sie männlich oder weiblich sind, Ihr Selbstwert ist nicht verhandelbar. Es hängt nicht von der Behandlung eines anderen von Ihnen ab. Ihr Wert zu erkennen ist der erste Schritt in Richtung Freiheit.
2. Erkennen Sie die Anzeichen von Missbrauch
Es geht nicht nur um körperliche Gewalt – es ist auch emotional, geistig und psychischer Missbrauch. Sobald Sie diese Zeichen verstanden haben, werden Sie die giftigen Muster sehen, die Sie festgehalten haben. Und sobald Sie sie sehen, können Sie sich befreien.
3. Erstellen Sie Ihr Unterstützungssystem
Sie können das nicht alleine machen. Ob Freunde, Familie oder Therapeut, ein Unterstützungssystem zu haben, ist entscheidend. Sie sind nicht schwach, um Hilfe zu brauchen. Sie sind stark dafür, wann Sie danach fragen müssen.
4. Setzen Sie Grenzen – und halten Sie sich an sie
Giftige Menschen werden Ihre Grenzen bei jeder Chance überschreiten, die sie bekommen. Es liegt an Ihnen, klare Grenzen zu setzen und sicherzustellen, dass sie respektiert werden. Denken Sie daran: Niemand hat das Recht, Ihre Linien ohne Ihre Erlaubnis zu überqueren.
5. Hör auf, Ausreden für sie zu machen
Es ist leicht, Ausreden für jemanden zu machen, den Sie lieben – oder dass Sie es geliebt haben. Aber die Wahrheit ist, ihre Handlungen sprechen lauter als ihre Worte. Lassen Sie sich nicht zu entschuldigen, dass Sie die Wahrheit blind machen.
6. Lerne ohne Schuld “Nein” zu sagen
Sie schulden niemandem eine Erklärung für die Priorisierung Ihres Friedens. “Nein” zu sagen ist ein Akt der Selbstliebe, und Sie werden sich so viel besser fühlen, wenn Sie das erkennen.
7. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Zeit zurück
Zeit ist eine kostbare Sache. Verschwenden Sie es nicht an Menschen, die Ihre Energie entleeren. Umleiten Sie Ihren Fokus auf Ihre persönlichen Ziele, Hobbys und Leidenschaften. Je mehr Zeit Sie für sich selbst verbringen, desto weniger werden Sie sich darum kümmern, andere zu gefallen.
8. Lassen Sie die Schuld los
Wenn Sie jahrelang in einer giftigen Beziehung geblieben sind, können Sie ein Gefühl der Schuld zum Verlassen haben. Lassen Sie es gehen. Sie sind nicht verantwortlich für das Glück eines anderen – insbesondere, wenn sie Sie verletzt haben.
9. RECHLAUM IHRE UNTERGEBIETEN
Aus einer giftigen Beziehung herauszukommen bedeutet, Ihre Freiheit zurückzugewinnen. Egal, ob Sie männlich oder weiblich sind, entdecken Sie wieder, was Sie gerne tun, wer Sie wirklich sind und was Sie vom Leben wollen.
10. Übe jeden Tag Selbstliebe
Niemand wird dich lieben, als ob du dich selbst lieben kannst. Kümmere dich um deinen Geist, deinen Körper und deine Seele. Verbringen Sie Zeit damit, Dinge zu tun, die Sie nähren, und priorisieren Sie Ihr Glück.
11. Setzen Sie neue Ziele
Was kommt als nächstes? Setzen Sie neue Personal-, Karriere- oder Beziehungsziele. Die Zukunft gehört Ihnen und die Möglichkeiten sind endlos, wenn Sie sich nicht mehr mit giftigen Menschen befassen müssen, die Sie zurückhalten.
12. Lassen Sie Angst los
Jemanden giftig zu lassen, kann erschreckend sein. Aber denken Sie so darüber nach: Was ist beängstigender? Bleiben Sie in einer Beziehung, die Sie abfließt oder das Unbekannte gegenübersteht, wo Sie endlich wieder atmen können?
13. Bauen Sie Ihr Vertrauen zurück
Giftige Beziehungen lassen Sie oft das Gefühl, dass Sie nicht genug sind. Es ist Zeit, sich daran zu erinnern, dass Sie mehr als genug sind. Umgeben Sie sich mit positiven Affirmationen und arbeiten Sie daran, Ihr Selbstvertrauen wieder aufzubauen, ein kleiner Schritt nach dem anderen.
14. Hör auf, nach Validierung von anderen zu suchen
Sie brauchen nicht die Zustimmung eines anderen, um glücklich oder erfolgreich zu sein. Ihr Wert hängt nicht von der Meinung eines anderen über Sie ab. Es ist Zeit, die Bestätigung von genau den Leuten zu suchen, die Sie abreißen.
15. Lernen Sie, Ihre eigene Firma zu genießen
Wenn Sie es gewohnt sind, in einer Beziehung zu sein, kann sich zunächst seltsam fühlen. Aber vertrauen Sie mir, es besteht die Macht, Ihre eigene Firma zu genießen. Machen Sie sich mit alleine wohl, denn Sie werden feststellen, dass es die beste Art von Freiheit ist.
16. Beeilen Sie sich nicht in eine andere Beziehung
Nehmen Sie sich die Zeit, um eine giftige Beziehung zu haben, um zu heilen. Springe nicht von einer Person zur anderen. Bauen Sie sich zuerst auf und wenn Sie bereit sind, werden Sie an einem viel besseren Ort eine gesunde, erfüllende Beziehung haben.
17. Hör auf zu versuchen, sie zu ändern
Die harte Realität lautet: Sie können niemanden ändern, der sich nicht ändern will. Hör auf, Zeit zu verschwenden und zu hoffen, dass sie das Licht sehen und ein besserer Mensch werden. Sie können sie nicht reparieren, aber Sie können sich selbst reparieren.
18. Lerne wieder zu vertrauen
Vertrauen ist in giftigen Beziehungen unterbrochen, und es ist schwer wieder aufzubauen. Aber Sie können lernen, wieder zu vertrauen – nehmen Sie es einfach langsam und lassen Sie sich den richtigen Menschen zeigen, dass das Vertrauen verdient wird.
19. Lass dich nicht von ihrer Meinung über dich definieren
Giftige Menschen werden immer versuchen, Sie auf der Grundlage ihrer eigenen verzerrten Wahrnehmungen zu definieren. Lassen Sie sich nicht von ihrem Urteilsvermögen die Macht über Sie halten. Sie können entscheiden, wer Sie sind.
20. Lass die Vergangenheit los
Es ist Zeit, nicht mehr auf die Beziehung mit Nostalgie oder Bedauern zurückzublicken. Die Vergangenheit ist weg. Die Zukunft ist das, was Sie kontrollieren können. Konzentrieren Sie sich also darauf.
21. Fangen Sie wieder an, das Leben zu genießen
Sie haben so lange im Überlebensmodus gelebt. Jetzt ist es Zeit zu gedeihen. Nehmen Sie ein Hobby auf, das Sie schon immer ausprobieren, neue Leute kennenlernen wollten, oder genießen Sie einfach den Frieden, der damit einhergeht.
22. Feiern Sie Ihre Siege
Eine giftige Beziehung zu lassen ist keine leichte Aufgabe. Feiern Sie Ihre Tapferkeit. Sie haben es geschafft, und das ist etwas, auf das man stolz sein kann. Warten Sie nicht, dass jemand anderes Ihnen Anerkennung schenkt. Erkennen Sie Ihre eigene Stärke.
23. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können
Sie können die Handlungen anderer Menschen nicht kontrollieren, aber Sie können kontrollieren, wie Sie reagieren. Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie kontrollieren können – Ihre Karriere, Ihre Gesundheit, Ihr Glück. Übernehmen Sie die Verantwortung Ihres Lebens.
24. Nehmen Sie sich Zeit, um nachzudenken
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie gelernt haben. Was hat dir die Beziehung über dich beigebracht? Was wirst du beim nächsten Mal anders machen?
25. offen für neue Möglichkeiten
Jetzt, wo Sie frei sind, haben Sie die ganze Welt vor sich. Neue Erfahrungen, neue Menschen, neue Abenteuer. Beschränken Sie sich nicht auf das, was Sie wissen. Seien Sie offen für das, was das Leben für Sie auf Lager hat.
26. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Heilung ist ein Prozess und es ist in Ordnung, Hilfe zu suchen. Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, das Trauma einer giftigen Beziehung auszupacken und mit klarem Geist und offenem Herzen voranzutreiben.
27. Besitzen Sie Ihr Glück
Sie sind der Architekt Ihres Glücks. Verlassen Sie sich nicht auf jemand anderen, um Ihnen Freude zu bringen. Erstellen Sie ein Leben, das Sie glücklich macht, voll mit positiven Menschen, aufregenden Aktivitäten und Selbstliebe.
28. Vertrauen Sie dem Prozess
Heilung braucht Zeit. Sei geduldig mit dir. Einige Tage werden schwieriger sein als andere, aber vertraue darauf, dass Sie sich mit jedem Schritt dem Leben nähern, das Sie verdienen.
29. Lassen Sie niemanden Ihr Licht dimmen
Sie haben so viel Potenzial. Lassen Sie niemanden Ihren Glanz schmäleln, egal ob es sich um einen giftigen Ex oder negativen Menschen in Ihrem Leben handelt. Sie sollen hell leuchten, also lassen Sie Ihr Licht ausstrahlen.
30. Umfassen Sie das neue Sie
Die Person, die Sie vor der giftigen Beziehung waren, ist weg. Umfassen Sie die neue Version von sich selbst – Stronger, weiser und bereit, die Welt zu erobern. Du hast es verdient.
Hinweis: Dieser Beitrag soll inspirieren und nicht als ernsthafte Rat für jede Situation angesehen werden. Die Reise aller ist anders und Heilung braucht Zeit.