Das Leben wirft seine Curveballs von uns allen, insbesondere Männern, wirft. Egal, ob es sich um Arbeitsstress, persönlichen Druck oder einfach nur zusammen, um alles zusammenzuhalten, es kann das Gefühl haben, das Gewicht der Welt auf Ihren Schultern zu tragen. Aber keine Sorge, Sie müssen nicht in ein dunkles Loch der Verzweiflung eintauchen, um mit Stress umzugehen. Hier sind 25 Dinge, die jeder Mann tun sollte, um den Druck abzuschütteln, gesund zu bleiben und Ihr Leben nicht in eine Ein-Mann-Show zu verwandeln.
Haftungsausschluss: Dieser Blog dient nur zur Unterhaltung und allgemeinen Informationen. Bitte recherchieren
1. Schlagen Sie ins Fitnessstudio, als würden Sie vor etwas rennen
Stress? Heben Sie es an. Fühlen Sie sich niedergeschlagen? Kreuzheben es. Das Fitnessstudio ist Ihr persönlicher Spielplatz für Stressrelief. Außerdem, dieser nach dem Training leuchtet? Das ist im Grunde Ihre geistige Gesundheit, die einen glücklichen Tanz macht.
2. Gehen Sie spazieren (draußen, nicht nur zum Kühlschrank)
Wenn Sie in Stimmung sind, gehen Sie nach draußen. Frische Luft wundert sich. Sie brauchen keine Wanderung durch die Berge (es sei denn, Sie möchten), aber ein 20-minütiger Spaziergang ist Ihre Geheimwaffe gegen Stress. Die Natur weiß, was es tut.
3.. Erhalten Sie Ihren Verstand zu einem Zweck
Männer gedeihen, wenn sie Zweck haben. Egal, ob es sich um Karriereziele, Nebenprojekte handelt oder nur diese undichte Waschbecken, konzentriert sich auf etwas, das Ihnen eine Richtung gibt. Schweben Sie nicht einfach herum und warten darauf, dass das Leben passiert.
4. Investieren Sie in Ihre Beziehungen
Du bist keine Insel und es ist in Ordnung, sich auf andere zu stützen. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden, die Sie sich gut fühlen. Denken Sie daran: Stress liebt die Isolation, aber das Geselligen schlägt sie jedes Mal.
5. Halten Sie Ihre Brieftasche gesund
Geld kauft kein Glück, aber es macht das Leben sicher weniger stressig. Kontrollieren Sie Ihre Finanzen, sparen Sie, wo Sie können, und genießen Sie die Seelenfrieden, die mit dem Wissen einhergeht, dass Sie für Ihr Geld verantwortlich sind – nicht umgekehrt.
6. das Drama (insbesondere in den sozialen Medien) schneiden
Eine schnelle Schriftrolle durch soziale Medien kann Ihren Tag von produktiv zu reinem Stress wandern. Beschränken Sie die Zeit auf Plattformen, mit denen Sie sich weniger fühlen, und vermeiden Sie alles, was Ihr Gehirn in eine Stressmaschine verwandelt. Sie müssen nicht die Highlight -Rolle aller anderen sehen – Fokus auf Ihre.
7. Legen Sie das Bier nieder (nur für ein bisschen)
Das Trinken macht Spaß in Maßen, aber wenn Stress trifft, kann Alkohol es einfach verschlimmern. Versuchen Sie, das Bier gegen einen grünen Smoothie oder ein Training auszutauschen – Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen später danken.
8. Versuchen Sie Yoga (Mach dir keine Sorgen, du wirst dich nicht in einen Hipster verwandeln)
Sie mögen denken, Yoga ist für Menschen, die gerne singen und dehnbare Hosen tragen, aber vertrauen Sie mir – Ihr Körper wird die Freilassung von Spannungen zu schätzen wissen. Strecken Sie es aus, atmen Sie und genießen Sie den Frieden.
9. In kleinen Dosen produktiv sein
Sie müssen kein Workaholic sein, um Stress zu übertreffen. Brechen Sie Ihre Aufgaben in kleine, überschaubare Stücke und fühlen Sie sich gut, wenn Sie jeden abkreuzen. Niederdruck, hohe Zufriedenheit.
10. Halten Sie sich von giftigen Menschen fern
Wenn jemand Ihre Energie ständig abfließt, ist es Zeit, sich selbst zu distanzieren. Giftige Beziehungen sind wie Stress auf Steroide. Schneiden Sie die Negativität aus und füllen Sie Ihr Leben mit denen, die Sie hochheben.
11. Gönnen Sie sich (nur nicht jeden Tag)
Jeder Mann braucht eine Belohnung. Egal, ob es sich um eine Pizza -Nacht, eine neue Ausrüstung für Ihr Lieblingshobby oder nur einen ruhigen Moment mit Ihrer Lieblingsshow handelt, machen Sie eine Pause und belohnen Sie sich dafür, dass Sie sich anstrengen.
12. Versuchen Sie es mit Meditation (ohne den Zen -Meister)
Meditation ist nicht nur für Mönche in Höhlen. Sie können es auch tun und es muss nicht kompliziert sein. Setzen Sie sich einfach leise, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und lassen Sie Ihren Geist ein paar Minuten lang bespannt. Es ist so einfach.
13. Bleib hydratisiert (du bist kein Kaktus)
Wasser ist Leben. Dehydration kann das hundertmal schlechtere Stress machen. Stellen Sie also sicher, dass Sie genug Flüssigkeiten erhalten. Hydratisierter Körper = glücklicher Verstand. Es ist eine einfache Wissenschaft.
14. Halten Sie Ihren persönlichen Raum heilig
Dein Zuhause ist deine Festung. Machen Sie es zum Zufluchtsort. Ein sauberer, organisierter Raum kann dazu beitragen, Ihren Geist zu klären und nach einem langen Tag leichter, als Stress abzubauen. Lass nicht zu, dass Unordnung deinen Frieden stiehlt.
15. Holen Sie sich mehr Schlaf (Sie sind keine Maschine)
Das Verbrennen der Kerze an beiden Enden mag produktiv erscheinen, aber der Schlafmangel führt nur zu mehr Stress. Anstrengen auf solide Ruhe – Ihr Gehirn benötigt es, um in voller Kapazität zu arbeiten. Stress hat keine Chance, wenn Sie gut ausgeruht sind.
16. Behalten Sie ein Hobby, das keine Bildschirme umfasst
Hobbys sind großartige Stressbustern. Finden Sie etwas, das Sie lieben – ob es sich um Malerei, Holzbearbeitung oder Schießen von Reifen handelt – und machen Sie es zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Routine. Es ist deine Flucht aus dem Chaos.
17. Lachen Sie mehr
Lachen ist buchstäblich die beste Medizin. Es gibt Endorphine frei, reduziert Stress und hält Sie gut gelaunt. Sehen Sie sich etwas Lustiges an, sagen Sie einen Witz oder hängen Sie mit Leuten ab, die Sie zum Lachen bringen, bis Ihre Bauchmuskeln weh tun.
18. Tanzen Sie wie niemand beobachtet
Keine Sorge, ich sage nicht, dass Sie es fallen lassen müssen, als wäre es in der Öffentlichkeit heiß. Aber in deinem Wohnzimmer tanzen? Garantierter Stressabbau. Ziehen Sie Ihren Lieblingsspur auf und machen Sie es einfach.
19. Machen Sie Pausen von der Arbeit
Du bist kein Roboter. Wenn Sie ununterbrochen arbeiten, setzen Sie sich auf Burnout ein. Machen Sie den ganzen Tag Pausen, auch wenn es nur 10 Minuten dauert. Ihre Produktivität (und Stressniveaus) wird es Ihnen danken.
20. Lernen Sie, “Nein” ohne Schuld zu sagen
Es ist Macht, nein zu sagen. Es ist nicht egoistisch, es ist notwendig. Wenn Sie bereits überwältigt sind, geben Sie Ihrem Teller nicht mehr. Grenzen sind ein Zeichen der Stärke, nicht der Schwäche.
21. Holen Sie sich etwas Sonne
Vitamin D macht Wunder für Ihre Stimmung. Verbringen Sie Zeit in der Sonne, wann immer möglich. Es ist, als würde man den Reset -Taste auf Ihrem Spannungsniveau drücken. Vergessen Sie einfach nicht den Sonnenschutz.
22. Sei deine eigene Cheerleaderin
Du musst dich manchmal auf den Weg halten. Warten Sie nicht darauf, dass andere Sie loben. Feiern Sie Ihre großen oder kleinen Siege. Du bist dein bester Unterstützer – unterstütze dich so, als ob du es meinst.
23. Deaktivieren Sie Ihren Geist (nicht nur Ihren Schrank)
Geistige Unordnung führt zu Stress. Machen Sie einen Schritt zurück, atmen Sie und lassen Sie die Gedanken los, die Sie abweichen. Mental loszulassen ist genauso wichtig wie den organisierten Raum zu halten.
24. Hab keine Angst, um Hilfe zu bitten
Stärke lügt nicht alles alleine. Egal, ob es sich um ein Freund, ein Familienmitglied oder einen Therapeuten handelt, manchmal müssen Sie nur um ein wenig Hilfe bitten. Es macht dich nicht schwach, es macht dich schlau.
25. Denken Sie daran, Spaß zu haben (es geht nicht nur um Arbeit)
Es ist leicht, sich in die Verantwortung zu verwickeln, aber das Leben funktioniert nicht nur und kein Spiel. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen, das Leben zu genießen und Dinge zu tun, die Ihnen Freude bereiten. Stress kann nicht in einer lustigen Umgebung leben.
Dort haben Sie es: 25 Möglichkeiten, wie jeder Mann Stress übernehmen kann, ohne seinen Verstand zu verlieren. Das Leben wird immer herausfordert, aber mit der richtigen Balance zwischen Selbstpflege, Zweck und einigen gesunden Ablenkungen werden Sie gut ausgestattet sein, um alles zu bewältigen, was als nächstes kommt.